En 2025, le Gouvernement met la santé mentale au cœur des priorités nationales, touchant près d’un Français sur cinq. L'objectif :
mieux comprendre, prévenir et accompagner ces enjeux cruciaux, notamment grâce à l'activité physique, un levier essentiel
pour améliorer le bien-être mental et physique.
4 axes majeurs :
1️⃣ Déstigmatisation : Favoriser l'inclusion en changeant le regard sur les troubles psychiques et mentaux. L'APA, accessible à tous,
contribue à cette démarche en renforçant la confiance et la cohésion sociale.
2️⃣ Prévention et repérage précoce : Sensibiliser les écoles, entreprises, et collectivités à l’importance d’une activité physique
régulière et adaptée pour prévenir les troubles.
3️⃣ Amélioration de l’accès aux soins : Développer les parcours intégrant l'APA comme outil thérapeutique, avec plus de maisons des adolescents
et des professionnels formés à la santé mentale.
4️⃣ Accompagnement global : Intégrer l'APA dans les programmes pour aider les personnes concernées dans leur vie quotidienne :
réduire l'anxiété, favoriser l’autonomie, et améliorer la qualité de vie.
L'activité physique adaptée est une clé pour une santé mentale renforcée et durable !
Le lien entre l'activité physique et la santé mentale est solidement établi par de nombreuses études scientifiques et pratiques thérapeutiques.
Voici les principaux aspects qui expliquent cette relation :
1️⃣ Régulation des hormones du stress
L'activité physique réduit la production de cortisol (l'hormone du stress) et stimule la libération d'endorphines, de dopamine et de sérotonine,
des neurotransmetteurs associés à une sensation de bien-être. Cela contribue à diminuer l'anxiété, la dépression et le stress.
2️⃣ Amélioration de l'estime de soi
La pratique régulière d’une activité physique, notamment adaptée aux capacités de chacun, renforce la confiance en soi en favorisant des progrès visibles,
un meilleur contrôle du corps et une image corporelle positive.
3️⃣ Réduction des troubles anxieux et dépressifs
L'exercice agit comme un traitement complémentaire pour les personnes souffrant de troubles anxieux ou dépressifs légers à modérés. Il contribue à réguler les émotions et à améliorer l’humeur.
4️⃣ Meilleur sommeil
L'activité physique, en régulant les cycles circadiens, améliore la qualité et la durée du sommeil, ce qui est essentiel pour une bonne santé mentale.
5️⃣ Augmentation des capacités cognitives
Des exercices réguliers favorisent une meilleure concentration, mémoire et prise de décision, en stimulant la neurogenèse (formation de nouvelles cellules cérébrales) et en renforçant les connexions neuronales.
6️⃣ Création de liens sociaux
Les activités physiques collectives ou adaptées (comme les cours en groupe ou les séances de réhabilitation) créent des occasions de socialisation, diminuant l'isolement souvent associé aux troubles mentaux.
7️⃣ Mécanisme de gestion des émotions
L'activité physique offre un exutoire pour canaliser les émotions négatives, une meilleure gestion de l'énergie et une distraction saine face aux ruminations mentales.
8️⃣ Effet préventif et thérapeutique
Les programmes d'activité physique adaptée (APA), conçus spécifiquement pour les personnes souffrant de troubles psychiques ou de handicaps, jouent un rôle essentiel dans la réhabilitation psychologique et la prévention des rechutes.
Conclusion : L'activité physique est un outil puissant et naturel pour maintenir une bonne santé mentale, prévenir les troubles psychiques et accompagner les traitements. Intégrer des séances adaptées dans le quotidien est un moyen simple et efficace de prendre soin de soi.